Российские ученые из Института медико-биологических проблем РАН опубликовали рекомендации, которым стоит придерживаться людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Согласно последним данным, число женщин и мужчин с низкой работоспособностью становится все больше. Люди стали меньше времени уделять спорту и прогулкам на свежем воздухе, а это сказывается на здоровье, — начали свой доклад ученые.
Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, а также сохранить физическую активность, ученые рекомендуют ежедневные занятия скандинавской ходьбой. Несмотря на простые упражнения, скандинавская ходьба с палками — это очень эффективный способ поддержания активности.
Чтобы подтвердить эти данные ученые провели эксперимент, в рамках которого приняли участие женщины 40−45 лет. На протяжении всего эксперимента женщины ежедневно занимались ходьбой не менее 50 минут.
До, после и во время исследования за здоровьем участниц наблюдали ученые. У всех женщин показатели здоровья улучшились минимум на 20% с появлением в их жизни скандинавской ходьбы. Медики отметили, что ходьба с палками в среднем темпе хорошо тренирует мышцы спины и плечевого пояса, улучшает выносливость, а также тренирует равновесие и выносливость.
Несмотря на то, что это относительно новый вид спорта, уже есть ряд исследований, которые доказывают эффективность скандинавской ходьбы.
В отличие от бега, ходьба снижает нагрузку с коленей и сердца, делая занятия менее травмоопасными.
К тому же, скандинавской ходьбой можно заниматься пенсионерам, уточняют ученые.
Добавить комментарий