Группа ученых из Бостонского университета провела исследование, в ходе которого выяснила, как можно легко справится с депрессией. Для этого не нужно пить таблетки, звонить психологу или читать анекдоты, можно просто заняться йогой, считают авторы новой статьи.
Это удалось выяснить с помощью эксперимента, в котором приняли участие 32 человека в возрасте от 18 до 65 лет. По словам добровольцев, у них уже очень давно наблюдалась депрессия.
Для научности эксперимента ученые поделили участников на две группы. В первую вошли те, кто на протяжении трех месяцев занимались йогой с высокой интенсивностью — три занятия по 90 минут и четыре самостоятельные тренировки на протяжении 30 минут дома в неделю.
Участники из второй группы тоже занимались йогой, но их занятия были не такие динамичные: всего 2 раза в неделю по 90 минут, и мини-тренировки по 30 минут дома.
Оказалось, что такая физическая активность действительно помогает бороться с депрессией. По итогу исследования выяснилось, что все участники эксперимента за 3 месяца улучшили свое самочувствие, а также обрели здоровый и крепкий сон.
Наше исследование еще раз доказывает, что бороться с депрессией можно без употребления медикаментов. Конечно, мы говорим о легких степенях депрессии. Если вы не можете заниматься йогой, вам подойдут обычные физические упражнения или гимнастика,
— рассказали авторы работы.
Добавить комментарий