ЗНАНИЯ

Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки

Международная команда ученых провела исследование, в ходе которого выяснила минимальную норму сна, которую не стоит нарушать, чтобы сохранить свое здоровье.

Надо говорить о бессоннице, когда вы систематически испытываете трудности с засыпанием и пробуждением. Когда эти симптомы проявляются минимум три раза в неделю, это считается хроническим расстройством.

В ходе исследования ученые изучили данные о сне 1741 добровольца, которые провели одну ночь в лаборатории, чтобы специалисты могли оценить качество их сна. Также участники заполнили анкету, в которой рассказали, как часто у них возникают симптомы бессонницы.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые сообщили о частых симптомах бессонницы и спали менее шести часов под наблюдением ученых, были в два раза более склонны к когнитивным нарушениям и развитию деменции в будущем.

В предыдущих исследованиях специалисты обнаружили, что взрослые с бессонницей, которые спали менее шести часов, были подвержены риску различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая аритмию, гипертонию, инсульт и диабет.

Когнитивные нарушения и кардиометаболические состояния, такие как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца, часто имеют тенденцию сосуществовать у взрослых, которые спят менее шести часов в сутки, — заключили ученые.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Теги