Международная команда ученых провела исследование, в ходе которого специалисты выяснили, что может повысить эффективность занятий спортом. Оказалось, что музыка, подобранная для тренировок, играет далеко не последнюю роль.
В исследовании приняли участие 20 девушек, которые до эксперимента регулярно занимались спортом. Спортсменкам предложили сначала несколько недель заниматься в зале без музыки, а затем выполнять упражнения под музыку разных темпов.
Во время исследования за здоровьем участниц наблюдали медики, которые регулярно брали анализ крови и проводили ЭКГ. Оказалось, что спорт под быструю музыку помогал сердцу работать быстрее, при этом не испытывая лишних нагрузок.
Сердце билось максимально быстро, но показаний для плохого самочувствия не было. Когда девушки занимались под медленные композиции, их сердце билось примерно 90−110 ударов в минуту, что является нормой, однако по кардиограмме видно, что спортсменкам было не очень комфортно. Если темп музыки был очень быстрым, это позволяло разогнать сердце до 170−190 ударов в минуту, при этом неприятных ощущений спортсменки не испытывали, — рассказали авторы исследования.
Музыка особенно благотворна влияла на тренировки выносливости, а также кардио-нагрузки.
Это исследования было представлено на конференции, посвященной феномену фоновых раздражителей, которые сказываются на нашей продуктивности. Последнее время этому аспекту ученые уделяют особое внимание, так как все больше исследований показывает, что незначительные мелочи, например, та же музыка, могут влиять на конечный результат.
Авторы нового исследования планируют продолжать свою работу, и в этот раз изучить не только темп, но и жанр музыки.
Добавить комментарий