Международная команда ученых из Финляндии и Австралии провела исследование, в ходе которого выяснила, действительно ли бег полезен для здоровья. Работа базировалась на прошлых исследованиях, в которых специалисты доказали, что бег уменьшает риск ожирения, снижает давление и уровень холестерина.
Но все это работает, если у человека нет проблем с коленями и позвоночником, а также его техника бега верна. Если не соблюдать эти условия, то пользы от бега можно не ждать.
В новом исследовании специалисты решили проверить, влияют ли постоянные занятия бегом на продолжительность жизни. Для этого ученые проанализировали 14 крупных работ, в которых была информация о 232 149 людях.
В этих работах была собрана информация о здоровье участников, а также об их физической активности. Уточняется, что из всех людей, принявших участие в исследовании, бегом занимались лишь 10%. Это были постоянные занятия, которые длились на протяжении нескольких лет.
Ученые проанализировали состояние здоровья всех участников (в том числе и людей, не занимавшихся спортом) в интервале от 5,5 до 35 лет. В общей сложности за время исследования 25 951 человек умер.
Оказалось, что среди умерших меньше всего было участников, которые занимались бегом.
Проанализировав работы мы выяснили, что бегающие люди имели на 27% более низкий риск смерти в течение периода исследования от любой причины по сравнению с теми, кто не бегал, — говорится в исследовании.
В работе есть расчет, согласно которому, легкая пробежка в течение 50 минут 1 раз в неделю снижает риск преждевременной смерти. У бегунов также спросили о времени, которое они уделяли занятиям. Оказалось, что длительность забега, а также его скорость никак не влияла на результат.
Добавить комментарий