ЗДОРОВЬЕ ЗНАНИЯ

Полезно ли спать ​днем

Международная команда ученых провела исследование, в ходе которого выяснила, что дневной сон действительно полезен, если человек занимается физическим или умственным трудом. Это не только придает бодрости, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В своем исследовании специалисты изучали связь между регулярностью сна, его средней продолжительностью и риском заболеваемости.

Всего в работе приняли участие 3462 человек, средний возраст которых составил 57,1 лет. В анамнезе пациенты не имели никаких сердечно-сосудистых заболеваний.

За добровольцами наблюдали на протяжении 5 лет, и за это время у 155 участников появились какие-либо сердечно-сосудистые заболевания. Риск был на 48% ниже у тех, кто дремал один-два раза в неделю, по сравнению с теми, кто не спал вовсе.

Продолжительность сна не имела значение, уточняют ученые. Периодически вздремнуть полезнее для сердца, чем полное воздержание от дремоты днем. Но это будет работать, если вы соблюдаете другие рекомендации по здоровью: не имеете вредных привычек, спите ночью не менее 8 часов, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Теги