К неблагоприятным побочным эффектам мер социальной изоляции, реализуемых для борьбы с COVID-19, относится снижение физической активности и малоподвижный образ жизни.
Эти факторы могут способствовать ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы даже в краткосрочной перспективе. Как правило, больше всего от этих нарушений страдают пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.
По мнению авторов нового исследования, лозунг «оставайся дома», транслируемый правительствами и главными медицинскими работниками, безусловно, правомерен в нынешних обстоятельствах, но должен сочетаться с другим: «не стой на месте».
Вам нужно по крайней мере 150 минут умеренной физической активности в неделю, чтобы считаться активным человеком, согласно ВОЗ. Тренажерные залы, фитнес-центры и спортивные площадки начали открывать, но не все смогут из посещать. Поэтому проще организовать физическую активность на дому, — говорят эксперты.
Ученые решили провести эксперимент, в ходе которого добровольцам было предложено снизить свою физическую активность до 5000 шагов в неделю. Эксперимент длился несколько недель.
В конце этого периода исследователи наблюдали уменьшение диаметра плечевой артерии (главного кровеносного сосуда в руке), потерю эластичности кровеносных сосудов и повреждение эндотелия (внутренней клеточной оболочки всех вен и артерий).
В течение длительного периода бездействия изменения, как правило, становятся структурными и труднее обратить вспять. Длительный малоподвижный образ жизни особенно вреден для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, ожирение или рак.
У пожилых людей это может ускорить потерю мышечной массы и увеличить риск падений, переломов и других травм.
Научные данные показывают, что физические упражнения в домашних условиях безопасны и эффективно помогают контролировать артериальное давление, снижают уровень липидов в крови, а также улучшают состав тела, качество жизни и сна.
Для тех, кто продолжает оставаться на самоизоляции, крайне важно поддерживать физическую активность. Ученые предлагают выполнять комплекс простых упражнений, а также совершать прогулки перед сном, сохраняя все правила безопасности во время пандемии.
Добавить комментарий