Российские ученые из Института медико-биологических проблем РАН опубликовали рекомендации, которым стоит придерживаться людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Согласно последним данным, число женщин и мужчин с низкой работоспособностью становится все больше. Люди стали меньше времени уделять спорту и прогулкам на свежем воздухе, а это сказывается на здоровье, — начали свой доклад ученые.
Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, а также сохранить физическую активность, ученые рекомендуют ежедневные занятия скандинавской ходьбой. Несмотря на простые упражнения, скандинавская ходьба с палками — это очень эффективный способ поддержания активности.
Чтобы подтвердить эти данные ученые провели эксперимент, в рамках которого приняли участие женщины 40−45 лет. На протяжении всего эксперимента женщины ежедневно занимались ходьбой не менее 50 минут.
До, после и во время исследования за здоровьем участниц наблюдали ученые. У всех женщин показатели здоровья улучшились минимум на 20% с появлением в их жизни скандинавской ходьбы. Медики отметили, что ходьба с палками в среднем темпе хорошо тренирует мышцы спины и плечевого пояса, улучшает выносливость, а также тренирует равновесие и выносливость.
Несмотря на то, что это относительно новый вид спорта, уже есть ряд исследований, которые доказывают эффективность скандинавской ходьбы.
В отличие от бега, ходьба снижает нагрузку с коленей и сердца, делая занятия менее травмоопасными.
К тому же, скандинавской ходьбой можно заниматься пенсионерам, уточняют ученые.
По данным кредитного бюро «Эквифакс» в июне 2022 года российские банки выдали кредитов на 730 миллиардов рублей
В начале нынешней недели курс доллара на Московской бирже обвалился ниже уровня в 55 рублей,…
В условиях фактического нефтяного эмбарго со стороны ЕС, Россия пытается перенаправить экспортные потоки черного золота…
В мае инфляция в США ускорилась до нового 40-летнего максимума, что является признаком ускорения ценового…
Турецкая сторона не оставляет попыток организовать вывоз экспортного украинского зерна из украинских же портов, что…
Генеральный директор Tesla Илон Маск заявил о том, что испытывает «очень плохое предчувствие» по поводу перспектив экономики…