Всего одна ночь: чем опасна бессонница

Большинство людей знакомы с очевидными последствиями недосыпания — красные глаза, заторможенное внимание и чрезмерная зевота.

Но качество нашего сна напрямую влияет на многие другие показатели нашего здоровья, о которых мы даже не догадываемся. Исследования показывают, что недосыпание связано с многочисленными проблемами со здоровьем, включая инсульт, ожирение и болезнь Альцгеймера.

Всего одна ночь без сна может привести к накоплению в головном мозге бета-амилоидного белка, ключевого компонента в риске развития болезни Альцгеймера. Исследователи обнаружили признаки белка в гиппокампе, который играет важную роль в формировании новых воспоминаний и является одной из первых областей, затронутых болезнью Альцгеймера.

Также есть данные, что недостаток сна способствует избыточной массе тела. Одно исследование показало, что люди, которые спали менее семи часов каждую ночь, с большей вероятностью имели более высокий средний индекс массы тела и в будущем у них развилось ожирение.

Сон играет много ролей и участвует в большинстве регуляторных систем в организме. От него зависит многое: начиная о того, как клетки транспортируют глюкозу, чтобы управлять энергией, до того, как иммунная система распознает ткани для восстановления, — напоминают ученые.

Одна треть взрослого населения США спит меньше, чем следовало бы, что также было связано с диабетом 2 типа и депрессией, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Недостаточный сон также может привести к травмам и смерти в результате автомобильных аварий и производственных ошибок на рабочем месте.

Поддержание стабильного графика засыпаний и подъемов помогает регулировать ваше здоровье. Чтобы лучше заснуть не проверяйте почту или соцсети перед сном. Размышления о задачах на следующий день могут также помешать вам заснуть.

Екатерина Говорунова