Ученые проанализировали самые распространенные вредные привычки и то, как они влияют на наш сон. В список вошли курение, большое количество кофе и алкоголя.
В исследовании ученые детально изучили действие никотина, алкоголя и кофеина, принятых незадолго до сна. Для точности эксперимента были приглашены 785 добровольцев, которым предложили немного изменить свой привычный образ жизни.
Людей разделили на три группы и стали наблюдать, как потребление кофе, алкогольных напитков и курение сигарет будет влиять на сон. Для контроля качества сна добровольцы носили специальные наручные датчики.
Оказалось, что никотин и алкоголь сильно мешают здоровому сну. Подобные результаты были и в предыдущих исследованиях. Например, испытуемые, которые выкуривали перед сном минимум одну сигарету, в среднем недосыпали 42 минуты.
Приблизительно такой же эффект имел бокал спиртного перед отходом ко сну. А вот с кофе такого эффекта ученые не обнаружили.
Это было неожиданным для нас, ведь считается, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и способствует бодрствованию человека, — заключили ученые.
Специалисты уточнили, что кофеин в небольших дозах участники употребляли за 4 часа до сна. Считается, что именно такого времени достаточно, чтобы организм подготовился ко сну после чашки кофе.
По данным кредитного бюро «Эквифакс» в июне 2022 года российские банки выдали кредитов на 730 миллиардов рублей
В начале нынешней недели курс доллара на Московской бирже обвалился ниже уровня в 55 рублей,…
В условиях фактического нефтяного эмбарго со стороны ЕС, Россия пытается перенаправить экспортные потоки черного золота…
В мае инфляция в США ускорилась до нового 40-летнего максимума, что является признаком ускорения ценового…
Турецкая сторона не оставляет попыток организовать вывоз экспортного украинского зерна из украинских же портов, что…
Генеральный директор Tesla Илон Маск заявил о том, что испытывает «очень плохое предчувствие» по поводу перспектив экономики…