Как сохранить здоровье сердца в жару

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала рекомендации, которые помогут избежать проблем с сердцем в жаркую погоду. Советы пригодятся не только людям, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, но и тем, кто часто проводит время на улице в знойное время.

Высокая температура и влажность может привести к тепловому удару, что негативно сказывается на здоровье сердца, напоминают медики. Потребность нашего организма к охлаждению и восполнению влаги заставляет сердце работать намного сильнее.

Для тех, кто редко сталкивается с высокими температурами, такие нагрузки могут сыграть злую шутку.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, пенсионный возраст или лишний вес, во время жаркой погоды лучше находится в прохладном помещении или тени, — рекомендуют медики из американской кардиологической ассоциации.

В новом докладе ассоциации ученые предложили обращать внимание на следующие пункты:

не находитесь на улице в дневное время. Для прогулок лучше выбирать ранее утро или вечер, когда температура опускается, а солнце не такое палящее.
выбирайте удобную и легкую обувь, чтобы лишняя влага не задерживалась в ногах и не приводила к отекам.
предыдущий пункт касается и одежды. Легкие, натуральные ткани помогут не только комфортно чувствовать себя в жару, но и избежать перегревания.
обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF-защитой.
не забывайте пить много чистой прохладной воды, а кофейных и алкогольных напитков лучше избегать.

Также специалисты напомнили, что при ухудшении самочувствия нужно обязательно обратиться за медицинской помощью. Если вы нашли у себя хотя бы три симптома из этого списка, то, скорее всего, у вас тепловой удар: